Muscle memory adalah istilah untuk fenomena dimana teman satu gym kamu yang sudah lama berhenti (tahunan) tapi balik latihan lagi, tau-tau sudah kuat dan ukuran ototnya hampir sebesar sebelum dia berhenti latihan ?

Padahal baru selang beberapa minggu, tapi hasilnya signifikan. Apakah yang terjadi? Mencurigakan sekali. Pake steroid kah? ?

Eits, jangan berburuk sangka dulu. Berikut ini penjelasan sederhananya. ?

Jadi di serat otot terdapat yang disebut dengan nucleus atau inti sel yang jumlahnya ikut bertambah saat proses hypertrophy (pembesaran ukuran otot) terjadi. ??

Muscle memory bertambahnya inti sel ini adalah hasil dari perpaduan dari inti sel sebelumnya dengan inti sel baru yang berasa dari proses penggandaan sel satelit (hyperplasia). Sel satelit adalah sejenis stem sel yang letaknya juga berada pada serat otot, tepat di sitoplasma.

Saat seseorang berhenti latihan, maka stimulus atau rangsangan yang dibutuhkan otot untuk mempertahankan ukurannya hilang. Tubuh lambat laun beradaptasi dengan proses atrophy (pengecilan ukuran otot), karena muscle memory dianggap sudah tidak dibutuhkan lagi.

Walau ukuran otot mengecil, inti sel yang telah terbentuk akibat latihan beban tidak hilang. Bahkan terdapat studi menunjukkan inti sel tetap bertahan setelah 10 tahun lebih inaktif. Namun tetap akan sedikit berkurang jumlahnya akibat proses penuaan.

Keberadaan inti sel inilah yang menjelaskan fenomena muscle memory tersebut. Dengan adanya inti sel, proses hypertrophy akan menjadi lebih cepat dibandingkan seperti awal mulai rutin latihan. ?

Bagi pembaca yang sudah kenal sama latihan beban dari usia muda, kamu beruntung karena sudah investasi “inti sel” buat di hari tua. ?

Referensi:
Bruusgaardet al., 2012. No change in myonuclear number during muscle unloading and reloading.

Gundersen K, 2016. Muscle memory and a new cellular model for muscle atrophy and hypertrophy.

By @APKI instagram

Fachry Manganti - 28 posts

Hai aku adalah founder sekaligus instruktur di Ninjutsu, salam kenal dan semoga kalian betah dihalaman ini.

Kesehatan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *